Тренинг "Стрессменеджмент"

Цели тренинга:

1. Научиться оценивать уровень стресса в собственной жизни и избегать чрезмерного стресса.

2. Научиться управлять собственным состоянием, освоив техники саморегуляции и самовосстановления.

3. Научиться предотвращать состояние стресса и находить решения ситуаций, обычно вызывающих стресс.

Аудитория:

1. Все сотрудники, работающие с людьми, работающие в условиях перегрузки и часто меняющихся приоритетов, испытывающие на себе воздействие стресса.

2. Руководители, менеджеры по персоналу, которым необходимо умение снижать уровень рабочего стресса в коллективе.

3. Все, кто заинтересован в улучшении своих навыков управления стрессом.

Особенности тренинга:

В тренинге делается акцент не только на работу с симптомами стресса и снятие стрессового состояния, но и на возможные причины, вызывающие стресс на рабочем месте, и их устранение. Вместе с тем, тренинг основан на понимании того, что полностью исключить стрессовые ситуации из жизни невозможно, но можно научиться управлять уровнем стресса, поддерживая его на уровне, вызывающем активацию творческих возможностей и способности к развитию, но при этом не приводящем к синдрому перегорания.

Содержание тренинга:

1. Введение - что такое стресс.

1.1 Моделирование стрессовой ситуации.

1.2 Позитивный и негативный стресс

1.3 Физиологический механизм стресса.

1.4 Индивидуальные и организационные причины стресса.

1.5 Последствия стресса.

2. Мониторинг – как измерить уровень стресса.

2.1 Измерение стрессоустойчивости

2.2 Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса

3. Как изменить своё состояние - техники быстрой саморегуляции и самовосстановления

3.1 Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз - техники снятия стрессового состояния.

3.2 Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам.

3.3 Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния.

3.4 Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации.

4. Снимаем чёрные очки - как изменить отношение к ситуации.

4.1 Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом.

4.2 Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. - искажения восприятия, являющиеся причиной стресса.

4.3 Техника устранения искажений в восприятии.

5. Как изменить стрессовые ситуации.

5.1 Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации.

5.2 Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении.

5.3 Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь.

5.4 Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей.

Преимущества тренинга:

Пройдя тренинг «Стрессменеджмент», участники научаться справляться со стрессовыми ситуациями возникающими в их повседневной жизни, научаться управлять собственным состоянием, освоят техники саморегуляции и самовосстановления и узнают как контролировать ситуацию и не допускать, чтобы стресс управлял их жизнью.

Методы проведения:

Информационные блоки, демонстрация и отработка психологических техник, ролевые игры, дискуссии, работа в парах и мини-группах, разбор ситуаций участников, практические упражнения по отработке навыков.

Продолжительность:

1 день – 8 академических часов

Забронируйте место в группе, получите скидку 5%